قوی بودن عضلات کمر علاوه بر قدرتمند کردن عضلات کمر، به بهبود حالت بدن، و پیشگیری از کمر درد کمک میکند. فعالیت جسمانی و ورزش کردن امکان گردش مایعات بین دیسک را برای ارسال مواد مغذی به آنها فراهم میکند، که این امر به حفظ سلامت دیسک کمک میکند. یک دیسک سالم توسط آبی که جذب میکند، متورم میشود سپس آب جذب شده را دفع مینماید. مکانیسم عمل دیسک شبیه اسفنج است، که این امر به توزیع مواد مغذی به دیسک کمک میکند. به علاوه، تبادل
روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید یک اختلال التهابی مزمن است که ممکن است تنها مفاصل شما درگیر نکند. این بیماری در برخی افراد ممکن است به ارگان‌های مختلفی از بدن، از جمله پوست، چشم‌ها، ریه‌ها ، قلب و عروق خونی نیز آسیب برساند.
آرتریت روماتوئید که یک اختلال خودایمنی است هنگامی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت‌های خود حمله میکند.
آرتریت روماتوئید پوشش مفاصل را تحت تأثیر قرار داده و باعث تورمی دردناک میشود که در نهایت می‌تواند باعث فرسایش
مشکلات زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات در افراد مختلف است. زانو یکی از مکان‌های آسیب‌پذیر در بدن شما است، زیرا آنها دائماً وزن ناشی از حرکات روزانه را تحمل می‌کنند. احتمال آسیب زانو در ورزشکاران و افراد بسیار فعال زیاد است.
زانودرد همچنین در میان افراد سالمند رایج است زیرا زانوها در طول زمان دچار تحلیل میشود. آسیب زانو می‌تواند از فعالیت‌های شدید مانند ورزش و دویدن ایجاد شود یا ممکن است به علت مشکلات وزن یا سن آسیب ببیند. صرف‌نظر از منبع مشکل زانو، زانوبند به حمایت از
تاندون‌های اکستنسور که در پشت دست قرار دارند به شخص کمک میکند که انگشتان خود را صاف کند. این تاندون‌ها به عضلات ساعد متصل هستند. هرچه قدر تاندون به نوک انگشت نزدیک‌تر میشود، باریک‌تر و نازک‌تر میشود. همین تاندون‌های باریک و کوچک، به انجام حرکات ظریف و دقیق انگشتان کمک می‌کنند.
تاندون‌های اکستنسور درست روی استخوان انگشتان و در زیر پوست قرار دارند. به خاطر موقعیت حساسی که این تاندون‌ها دارند، ممکن است به راحتی آسیب ببینند و عارضه انگشت چکشی یا مالت فینگر بروز کند. حتی
تاندون‌های اکستنسور که در پشت دست قرار دارند به شخص کمک میکند که انگشتان خود را صاف کند. این تاندون‌ها به عضلات ساعد متصل هستند. هرچه قدر تاندون به نوک انگشت نزدیک‌تر میشود، باریک‌تر و نازک‌تر میشود. همین تاندون‌های باریک و کوچک، به انجام حرکات ظریف و دقیق انگشتان کمک می‌کنند.
تاندون‌های اکستنسور درست روی استخوان انگشتان و در زیر پوست قرار دارند. به خاطر موقعیت حساسی که این تاندون‌ها دارند، ممکن است به راحتی آسیب ببینند و عارضه انگشت چکشی یا مالت فینگر بروز کند. حتی
ورزش برای کشش عضلات، رباط‌ها و تاندون‌ها برای کشش دنبالچه که دسترسی به آن دشوار است شگفت‌انگیز است.
دنبالچه یا استخوان خاجی در انتهای ستون فقرات و بالای باسن قرار دارد. برای کاهش درد در این نقطه، باید بر روی تمرینات تقویتی و کششی متمرکز شوید. این تعادل به بهبود تراز بدن کمک کرده و باعث میشود که عضلات اطراف، این استخوان را بهتر نگه دارند.
همیشه زمانی که تمرین‌های ورزشی انجام می‌دهید، به تدریج پیش رفته و تنها حرکاتی که باعث ایجاد درد نمی‌شوند را انجام دهید.
انجام حرکات ورزشی مناسب یکی
به وردپرس فارسی خوش آمدید. این نخستین نوشته‌‌ی شماست. می‌توانید ویرایش یا پاکش کنید و پس از آن نوشتن را آغاز کنید!
